医生，我吃了大半年的苦瓜，为何我的血糖依然降不下去呢？不是说苦瓜降血糖吗？其实每每听到这样的问题，真的很想告知大家，单纯的吃苦瓜真的不能降血糖！之所以很多人觉得吃了苦瓜，血糖降了，其实就是一种假象，很可能是因为这个人血糖不高，平时也没啥坏习惯，碰巧吃了苦瓜，血糖可能降了，直接把功劳附加在了苦瓜上！

苦瓜为何被捧上降血糖的“神坛”？

其实在很多人之所以觉得是苦瓜可以降血糖，原因就在于苦瓜含有的一种成分“苦瓜素”。当时经过试验检测苦瓜有降血糖的作用，并非直接吃苦瓜降血糖，而是从苦瓜中提取到的苦瓜素，经过层层技术才达到降血糖的作用。

而日常生活中我们吃苦瓜时，不管是用哪种方法，根本起不到降血糖的作用，只不过是被他人夸大效果了而已。而如果真想降血糖，也就必须用提取苦瓜素的方法，这不仅要花费巨额资金，而且少量也是无法起到效果的。

所以，对于苦瓜降血糖这种被捧上“神坛”的说法，还是不要太过于相信，更不要相信苦瓜代替药物降血糖！

其实很多人之所以被糖尿病盯上，就是因为自己的平时没有关注血糖的变化，尤其是自身的血糖升高后，体内有一些信号出现，自己没有发现，久而久之血糖就越来越高，诱发并发症出现危及生命健康。

血糖升高后，身体通常有以下几种表现：

表现一：身体消瘦

其实很多人对于身体消瘦持积极态度，毕竟增肥容易减肥难，因此也会因为这样的错误认知把血糖升高给忽略掉。毕竟当体内血糖升高之后，吃进去的食物，里面的糖分无法被吸收转化，身体得不到足够的能量，反而要消耗蛋白质以及脂肪，就会造成体重下降的趋势，所以一旦长期体重下降，就要引起重视了！

表现二：口渴严重

其实对于血糖高的人来说，需要喝大量的水，这样才能减轻身体的痛苦。即使喝了大量的水之后，依然会觉得口干口渴，根本就没有缓解的情况。当长期一段时间出现这样的问题时，就要及时去测一下血糖了，否则引发糖尿病并发症就晚了！

表现三：吃不饱的感觉

其实对于正常人来说，吃了饭之后就会感觉有饱腹的感觉。对于血糖高的人来说，即使吃了再多的食物，也无法满足饱腹的感觉，吃了之后还想吃，这就有可能是血糖升高出现了问题。如果这种感觉长期出现，就要重视了，毕竟忽略下去很容易导致血糖失控，诱发不必要的麻烦！

除了以上的补充营养物以外，还应该做好2件事：

1、远离高油脂食物

其实现在虽然生活条件高了，餐桌上的饮食也变得丰富，但是还有很多人喜欢吃高油脂食物，尤其是油炸食物，其实吃多了很容易血管堵塞，心脑血管疾病多发，进而诱发糖尿病出现！

2、保证充足睡眠

每天保证8小时的标准睡眠时间，不仅可以提高身体免疫力，还可以增强体内胰岛素分泌，降低血糖，调节体内血糖，预防糖尿病发生！

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0518/1256.html