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糖尿病是“拖”出来的提醒晚上坚持“1多3少”,

来源:糖尿病天地(临床) 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-05

【作者】:网站采编
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【摘要】:说起糖尿病,相信大家都非常熟悉,这是常见的一种慢性疾病,主要是由于在日常生活中,血糖过高不加以调理所导致的,所以多数人认为糖尿病是“拖”出来的。 而且当出现糖尿病的

说起糖尿病,相信大家都非常熟悉,这是常见的一种慢性疾病,主要是由于在日常生活中,血糖过高不加以调理所导致的,所以多数人认为糖尿病是“拖”出来的。

而且当出现糖尿病的情况,也会引发多种并发症,不利于身体的健康,所以在日常生活中,一定要注意控制好自身的血糖,这样或许可以预防糖尿病的发生,保护身体的健康。有糖尿病的人,晚上记住“1多3少”,或平稳血糖,预防“小糖人”

糖尿病是“拖”出来的?提醒:晚上坚持“1多3少”,或能稳定血糖

1多

坚持多运动:其实对于一些糖尿病患者来说,要想更好地控制血糖,在平时一定要注意坚持适当的运动,因为在运动的同时,能够帮助消耗身体多余的热量。

既能够控制体重,帮助提高身体的抵抗力以及免疫力,预防各种疾病的发生,同时也可以帮助平衡体内的血糖,预防糖尿病的发生,对身体的健康非常有好处。

3少

坚持少吃:俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”。所以对于糖尿病患者来说,晚餐是非常重要的,尽量吃到七八分饱左右,这样既能够减轻肠胃的负担,起到助消化的效果。

同时也可以避免餐后出现血糖急剧升高的情况,危害身体的健康,所以糖尿病患者,在晚上一定要注意坚持适当的少吃,这样才有助于平衡体内血糖,预防小糖人的发生。

坚持少吸烟:众所周知,吸烟有害身体健康,特别是肺部,长期吸烟的话,就会导致肺部堆积过多的毒素垃圾,影响身体的健康,除此之外,长期吸烟的话,也会导致胰腺受损。

从而导致出现血糖升高的危险,引发糖尿病的困扰,所以在生活中,还是要及时戒烟,特别是在晚上的时候,最好少抽烟,这样才有利于保护胰腺,促进胰岛素的分泌,稳定血糖水平。

坚持少熬夜:现在熬夜已经成了很多年轻人的通病,但是长期熬夜的话,对身体健康是非常不利的,很容易导致身体各项器官无法进行修复和排毒。

而且,长期熬夜,也会导致人们缺少睡眠,从而让胰岛素发生抵抗,出现糖尿病的风险,所以在日常生活中,最好及时改掉熬夜的坏习惯,或能稳定血糖,预防小糖人。

文章来源:《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0305/743.html

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