糖尿病现在是一种比较常见的疾病，如果在和平时期得到很好的控制，就不会有一系列的并发症，小编听说过这样的情况，一位 80 多岁的老人在 40 年前就患上了糖尿病，但他仍然身体健康，没有并发症，看上去比他的同龄人还年轻。\'\' 老年人每天也测血糖，测血糖时，空腹也可维持在 5~7，餐后血糖也会维持在 5~10 之间，高血糖病例较少。在过去 40 年，老人并没有出现任何并发症。他到底是怎么做到的？对于高血糖的人，他们可能想知道控制血糖的诀窍。今天我们来看一看。

饭后散步

老人坚持每天散步。吃完饭后，无论是刮风还是下雨，他仍然每天都在走路。走路能有效地控制血糖。这是他控制血糖的诀窍，它还能使他的腿更灵活，防止骨质疏松，因此，如果坚持每天走路，高血糖症患者就能有效地控制血糖。

坚持血糖检测

糖尿病人每天都要监测血糖，老年人每周要监测五次血糖，监测时一般会进行空腹监测，这样才能更及时地发现血糖水平，更准确。如果血糖测量发生变化，就应该采取科学的控制血糖和每天监测血糖的方法，必须注意血糖的变化。

晚餐七八分

人体每天都会需要大量的能量，但长期暴食对身体是很有害的，容易增加肾脏和肠胃的负担，对于糖尿病人来说不吃得太多，吃的应该控制食物的数量，当遇到喜欢吃的食物的时候也应该控制食物的数量，这样就不会给肠胃造成沉重的负担，影响身体的新陈代谢，容易使血糖升高。

当老年人进行糖控制时，不仅有上述三招，而且有两件事很少被触及，那就是米饭和馒头，因为米饭和馒头是我们经常吃的主食，但这两种食物含有很高的葡萄糖，患糖尿病后我们必须尽量少吃米饭和馒头，因为米饭和馒头很容易增加身体的血糖。在和平时期，糖尿病患者可以选择吃粗粮，少吃米饭和馒头。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0509/1210.html