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糖尿病的“祸根”不是甜食不想血糖升高,提醒

来源:糖尿病天地(临床) 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-25

【作者】:网站采编
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【摘要】:糖尿病对人体的危害是非常大的。而且,如果控制不好,还会出现并发症,严重影响患者的生活质量,甚至引起器官衰竭。那么,导致糖尿病的原因究竟是什么呢? 糖尿病的出现和饮食

糖尿病对人体的危害是非常大的。而且,如果控制不好,还会出现并发症,严重影响患者的生活质量,甚至引起器官衰竭。那么,导致糖尿病的原因究竟是什么呢?

糖尿病的出现和饮食有着非常密切的联系。平时总是胡乱饮食,暴饮暴食的人,会导致体内的糖类摄入过量,超过了人体的可承受水平,而导致出现高血糖的现象。因此,很多人都会认为,甜食是血糖升高的祸根。

其实,这种想法并不完全正确。在日常生活中,我们经常看到这样的现象,明明并没有大量吃甜食,但还是出现了血糖偏高的情况。事实上,甜食确实是引起血糖升高的一个重要原因,但是,甜食并不是导致糖尿病的源头。

比如我们日常生活中常见的一些水果,像百香果、雪莲果等,虽说它们也带有甜味,也有一定的糖,但是,食用后它们并不会导致血糖升高,反而对血糖的控制非常有好处。

研究发现,糖尿病的“祸根”不是甜食,不想血糖升高,提醒:3类食物别乱吃了!

碳酸饮料。在日常生活中,很多人都没有喝水的习惯,一旦口渴了,就买杯可乐或是饮料喝。还有很多人不太喜欢喝白开水,感觉白开水没有味道。还有很多人,特别是喜欢碳酸饮料的味道,天天离不开,甚至一天都要喝几瓶碳酸饮料。

其实碳酸饮料是一种非常不健康的饮品,长期喝的话会慢慢吞噬人们的健康。因为碳酸饮料中含有非常多的添加物,它们会加重胰岛的负担,甚至可能导致胰岛素缺乏,时间一长,就会诱发糖尿病。这也是目前糖尿病低龄化的一个重要原因。因此,在日常生活中我们一定要远离碳酸饮料。

高盐食物。有研究发现,在其他生活方式基本相同的情况下,食物摄入量多的人,得糖尿病的风险会提高2倍以上。这是因为,过多的盐会使体内产生一种叫“饥饿素”的物质。这种物质会抑制胰岛素的分泌,让人体对胰岛素产生抵抗力,并且直接降低胰岛素的降糖功能。此外,饥饿素还会增加人体的食欲。吃得多,糖分自然就更多,也越容易变胖,而肥胖是与糖尿病相伴相生的。另外,盐会增高人体的血压,也会加重血管的损害,从而增加了患糖尿病的风险。

高脂肪饮食。体内脂肪过高,非常容易诱发糖尿病。因此,平时要尽量控制动物脂肪的摄入,因为脂肪最终会转换成热量。如果平时摄入的高脂肪食物过多,非常容易引起身体肥胖,不仅更容易患糖尿病,而且还会让人变得肥胖。

其实,在我们的生活中,有很多食物是非常有利于控制血糖的,可以多吃一些。

银耳:是一种具有非常高的营养和药用价值的食物,它有“平民燕窝”之美称。它不仅具有很强的滋补功效,而且它含有丰富的食物纤维,非常有利于抑制体内血糖的上升,尤其是对于抑制餐后血糖的升高具有特别好的效果。

更重要的是,它还含有丰富的银耳多糖,能够帮助激活胰岛的功能,提高胰岛分泌胰岛素的能力,对于控制血糖具有非常好的效果。因此,在生活中常吃银耳,对预防和控制血糖都有相当好的效果。

黑豆:很多人对于黑豆是非常熟悉的,大家都知道黑豆对肾脏非常有好处。其实,黑豆的功效远不止如此,它对预防和控制糖尿病也有相当好的功效。黑豆中含有较多的铬元素,能够帮助胰岛素的分泌,帮助提高胰岛素的工作效率。对于稳定体内的血糖具有非常好的效果。平时,我们可以用白醋来泡黑豆吃,这样不仅可以有利于控制血糖,而且对软化血管也有好处。

紫菜:它是我们日常生活中常见的一种海产品。在煲汤的时候,加入一些紫菜,不仅可以提升汤的鲜味,而且可以帮助我们降低血糖。因为紫菜能够促进体内胰岛素的分泌,帮助将血糖控制在合理的范围内,抑制糖分的升高,对于降低血糖效果非常突出。

苦瓜:由于味道比较苦,因此很多人都不喜欢吃。但是,苦瓜对降低体内的血糖却非常有效果。苦瓜中含有一种天然胰岛素,它与人体内的胰岛素非常接近,非常适合糖尿病人食用。所以,糖尿病平时可以多吃一些苦瓜。

文章来源:《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0325/922.html

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