糖尿病是人们健康的“杀手”之一，是三高中的一高，目前有疾病统计机构统计我国10个人中间就有一个患有糖尿病，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，它对人体的危害很大，对于糖尿病来说，要早预防，早诊治

目前中国10个人里就有一个人有糖尿病，如何知道自己有糖尿病呢？糖尿病的检测方法就是看血糖值，正常的血糖值空腹/L,餐后两小时是/L,如果空腹血糖大于7.0mmol/l，餐后两小时的血糖大于11.0mmol/l,就可能已经患上糖尿病了。

有糖尿病，这5种食物要忌口，容易升血糖

葡萄干

葡萄干糖分含量高，会增加血糖水平。值得注意的是，在葡萄制成葡萄干后，葡萄中的大部分营养成分都集中在葡萄干中，糖含量高达百分之七十七，糖尿病患者不能吃葡萄干。葡萄糖是一种单糖，在肠道内直接被快速和完整的吸收。由于糖尿病患者的胰岛功能受损，胰岛素分泌相对不足，葡萄糖激酶活性降低，在肌肉和脂肪细胞的葡萄糖消耗减少，导致血糖升高。葡萄干糖分含量高，会增加血糖水平。

白糖

血糖高了不要吃白糖，因为它热量高，除了会使人的血糖升高外，还会使使体内环境酸化、还会使得维他命B流失增多、破坏体内钙的代谢、不利口腔卫生、容易损坏牙齿等。

蛋糕

糖尿病对于蛋糕之类的甜食要禁食，一方面含糖量高，另一方面奶油等不易消化吸收会对血糖造成较大波动影响血糖控制。

芒果干

糖尿病患者要忌吃芒果干，虽说芒果内含有丰富的维生素C,这点是其他水果望尘莫及的,但它的含糖量也相对高一些它含有一定的葡萄糖,蔗糖,果糖等,这些糖分如果短期摄入过多,就可能会导致血糖的升高。

碳水化合物饮料

有多项研究提示，长期喝含糖饮料的人，得糖尿病风险会增高。长期喝含糖饮料会导致多余的热量储存在体内，转化成脂肪，最终导致超重或者肥胖。而大量确切的研究都提示，肥胖和超重是导致二型糖尿病非常重要的决定性因素。所以含糖的碳水化合物饮料不要喝。

糖尿病适合喝的茶

绿茶

日本富士山医科药科大学的研究发现：对喝绿茶的糖尿病患者进行研究，有82%的糖尿病患者症状明显减轻，大约9%的糖尿病患者的血糖水平完全恢复正常。这是因为绿茶同样能够帮助糖友减肥，提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。

糖尿病人饮食要食两豆

黑豆

黑豆含有丰富的铬，铬能帮助糖尿病患者提高对胰岛素的敏感性，有助于糖尿病的治疗。此外，黑豆中含有的胰蛋白酶能增强胰岛功能，促进胰岛素分泌。黑豆能降血糖，因为黑豆中所含的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增强胰腺功能，促进胰岛素分泌，提高胰岛素的功能，从而对糖尿病患者有很好的疗效。

黄豆

黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。黄豆对于糖尿病病人是一个很好的选择，平时的豆浆，豆腐主要原料都是黄豆，可以适当的食用。

除饮食外，糖尿病人还人积极的参加运动

快走

据美国“健康日”网站报道，美国杜克大学的研究者发现，与慢跑相比，快走对于糖尿病前期患者控制血糖水平更为有效。研究者选取了150名糖尿病前期患者，调查6个月。参与者被随机分为4组：第一组为对照组，组员不仅要控制饮食，还要每周快步走12公里。其他3组的参与者每周分别快走12公里、18.5公里或慢跑18.5公里。研究结果显示，对照组的患者表现最好，葡萄糖耐量增加了9%；其次是每周快走18.5公里的组员，糖耐量增加了7%；每周快走12公里的组员糖耐量增加了5%；慢跑组糖耐量仅增加了2%。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0324/917.html