在最早期的时候，科技还没有这么先进。我们要想喝牛奶，还需要经过一段时间的处理之后才能喝到，也不像现在这么常见。但随着科技的发达，牛奶在市面上销售很多，每个人几乎每天都要喝袋牛奶，来供给机体所需的钙成分。

牛奶这么红红火火，天天闯进人们的视线当中，也让很多的人开始对牛奶起了疑，这正好也是应了那句话“人红是非多”。今天就和大家说说关于牛奶常见的3个误区，很多人都弄错了。

1、糖尿病人群可不可以喝牛奶？

答案：可以喝，但要选对。牛奶的种类很多，如果要说喝的两种方式，一种是直接可以饮用的新鲜牛奶，还有一种是要进行冲泡处理的奶粉。对于这两种方式的牛奶，更建议糖尿病患者选择新鲜牛奶。

在市面上大多的奶粉中，为了更加好的口感，多多少少都会添加一些糖类，这样的奶粉大量喝或者是为了满足机体的要求去喝，反而还会让糖友不利于控制血糖以及控制体重。

而新鲜牛奶的好处在于，它的热量低几乎是不含糖的，钙成分、蛋白质成分充足，可以更好地满足机体需求。在一项研究上还曾发现，糖尿病患者在吃饭前半小时内喝杯牛奶，还利于控制正餐后的血糖水平。

2、牛奶是早晨喝还是晚上喝？

答案：都可以。有的人说牛奶有助睡眠的功效，就一定要在晚上的时候喝才是最有益的。但真正对失眠人群有益的是药物治疗，尤其是对于失眠症状比较严重的人，更应该做的不是喝牛奶，而是去医院做相关的诊治。

所以，牛奶对睡眠也只是起到缓解的作用，远远不能跟药物等同。在早上，一天充沛的开始，牛奶的正能量能够给我们带来很多益处，让全天有个很好的营养开始。

因此，早晚都可以，每天从牛奶中补充400mg的牛奶，都是个很好的选择，对三高等疾病人群有益。

3、脱脂牛奶比全脂牛奶要好？

答案：未必。脱脂牛奶跟全脂牛奶，我们从字面的意思就可以理解到，一个是脂肪非常少的牛奶，一个是没有去掉脂肪的牛奶，同时会存跟脂肪非常亲密的脂溶性维生素。

脱脂牛奶更适合肥胖、高血脂的人群。如果是营养不良、正在发育的儿童，就不适合喝脱脂的牛奶，这样对身体健康才是最有益。因此，如果你的机体没有特殊的情况，就没有必要选择价格偏贵的脱脂牛奶。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0616/1381.html