民以食为天，在我们的日常生活中有很多食物和水果都是和我们的身体健康息息相关的。往往我们对于饮食的重视并没有那么大，可很多常见的蔬菜和不起眼的水果都会对我们的身体有很大的危害或裨益。规律的生活加上饮食的重视会对我们的健康有很大的帮助。

很多人认为得了糖尿病就1口水果也不能吃，有的糖有还像原来没病时一样想什么水果就吃什么水果。适当的进食水果，有益于糖友血糖及情绪稳定，增强抗病信心。

1、番茄

番茄既是蔬菜叶是水果，中医认为番茄性凉，具有生津止渴、健胃消食的作用，可防治胃热口苦、发热烦渴等症；适合时常感到口渴多饮多食的糖尿病患者，不用限制量和次数，完成计划饮食还是觉得饿，用吃番茄充饥，无论吃多少什么时间吃都不会高血糖，老糖友有切身体会。

番茄富含铁元素、维生素C、E等，有一定的降血压、通便减脂及提升高密度脂蛋白的作用。营养协会认为番茄是最适合糖友使用的食物，事实也证明糖尿病人不管什么时间进食番茄，血糖波动都不明显。但是番茄和圣女果不能等同，圣女果是会升高血糖的。

2、番石榴

番石榴果实营养丰富，富含蛋白质和脂质，含较高的维生素A、C，纤维质及磷、铬、钾、钙、镁等微量元素。其中铬有助于改善糖耐量异常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增强胰岛素的敏感性；黄酮类化合物能与糖结合，提高周围组织对葡萄糖的利用，能促进糖类和脂类的代谢起到很好的控制血糖的作用，适量吃保持糖尿病患者血糖平稳有利于。100克番石榴含热量约41千卡，碳水化合物约14.2克，进食番石榴不宜过多并且要扣除相应的主食。

3、柚子

中医认为柚子具有下气消痰、健胃消食的作用。柚子热量非常低且含有大量丰富的类似胰岛素样成分，糖尿病人适量吃柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖、帮助糖尿病患者延缓并发症及保护心脑血管的作用。

4、雪莲果

雪莲果蛋白质含量很低、几乎不含脂肪，主要为菊糖由主要由果糖聚合而成，只含极少的葡萄糖，食物纤维较低。其所含的果寡糖在植物中含量是最高的，特点是热量低、不为人体吸收，有利于控制餐后血糖，因此很适合糖尿病、高血脂、脂肪肝以及肥胖者食用。

5、苹果

中医认为苹果性凉味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑及润肠止泻功效。俗话说每天一个苹果医生远离我。苹果中含有丰富的维生素、矿物质，其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性有一定的帮助，苹果胶可以润肠通便降低胆固醇。由于苹果中的糖以单糖为主，吸收率较高，应避免进食含糖高的红苹果及放置过久的绵软苹果。宜选择青脆苹果水分多且含糖较少，其含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，稳定血糖，所以糖友更适合吃青脆苹果。

6、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津润肺、止咳化痰、凉心、清热、降火及解毒等作用。100克梨所含热量37千克、碳水化合物约9克，属于低升糖指数食物。特别适合肺结核合并糖尿病的患者睡前吃点，能生津润肺减少夜间干咳现象促进睡眠。梨的品种非常多以鸭梨最适合糖尿病患者食用。

糖尿病专科医生这样建议：空腹血糖超过10Mmol/L的，最好不吃水果；空腹血糖低于10Mmol/L的，可以选择一些含糖量少、热量低的水果，在2餐之间吃，每次不超过2两，一天不超过4两；夜间有低血糖现象的（症状不明显有时也表现为夜间睡眠差）睡前1小时可以吃2两水果。

人啊，越是不能吃什么，越想吃，不是有了糖尿病所有的水果都要戒除，看明白了吗，6种水果，每天换着吃，平稳血糖止咳润肺，早食早好！你喜欢吃什么水果呢？

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0504/1188.html