人们生活水平的不断提高，三高人群也在逐年上涨。其中高血糖的患者增速惊人，很多人在不知不觉中血糖升高。这些主要原因与现代人不良的生活饮食习惯有关，比如经常饱餐，或摄入高糖、高脂、高热量饮食。

高血糖是引发糖尿病的罪魁祸首，一旦人体的胰岛细胞失去了作用，人将成为终生药罐子。因此血糖高了一定要及时调理，那么我们平时该如何降血糖呢？接下来小编就介绍一些天然小食材，却是降糖的高手，经常吃一点可以帮你摆脱高血糖的困扰。

1、丹参

丹参又叫大红袍，红根，多年生草本植物，一般都生长在向阳的山坡、草丛、沟边，路旁或者林边等地。在我国大部分地区都能看到。一般都是春季和秋季进行采挖，除去泥沙，晒干。

2、藜麦

藜麦中的类黄酮物质和维生素E，可以促进胰岛素分泌，每天坚持食用藜麦，不仅可以保持良好的血糖和血压，还可以减少心血管病和心脏病的发生，藜麦作为完全的天然低糖食物，特别适合糖尿病人、孕妇等特殊人群，还能使胆固醇水平降低26%。

3、青钱柳茶

青钱柳茶具有调节血糖，激活胰岛器官的功能，也对高血糖和高血压慢慢地降低下来，并逐步减停降糖药，摆脱药物依赖。防癌抗癌的营养保健也好，是老少皆宜的滋补品，血脂异常人群也很适合饮用。青钱柳性凉，胃寒者及孕妇慎用。

4、山楂干

山楂具有很好的健胃消食、增强食欲作用，泡茶饮用功效仍然还在，具有很好的促进消化，对胃有一定的好处。每天一杯山楂茶还有很好的降糖作用，是非常好的降糖茶饮之一，每天一杯对身体有益，养生降糖更健康。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0415/1048.html