很多中老年人得富贵病也就是糖尿病，糖尿病困扰着他们甚至还会出现并发症，早春易燥，特别是高血糖的糖尿病人，很容易上火加重病情。面对糖尿病的危害我们必须要做的就是及时的调理，糖尿病患者的饮食尤其要注意，那么糖尿病患者适合吃什么？糖尿病主食四宜五忌原则，餐后四个行动，让血糖更听话！

四宜

1、宜细嚼慢咽有些糖尿病患者有不好的饮食习惯，习惯于吃快食。由于食物没有得到充分的磨碎，久而久之对人体的消化功能产生影响，于健康不利。现代医学研究也证实，细嚼慢咽不仅能帮助糖尿病患者的消化，而且人们咀嚼食物产生的唾液具有很强的消毒能力，它能使食物中致癌物质的毒性失灵。

2、宜定时就餐“不时，不食”，这是健康饮食经验的总结，即不到该吃饭的时候，就不吃东西。外源性补充胰岛素必须与定量定时饮食相适应，才能避免低血糖或高血糖。这就是说，Ⅰ型糖尿病病人必须遵守规定的进餐量和时间，保持规律性和稳定性，才能适应相对固定不变的外源性胰岛素的供给。一日三餐，食之有时，脾胃适应了这种进食规律，到时候便会做好消化食物的准备。

3、进食宜乐糖尿病患者进食宜保持乐观情绪，怒后勿食，食后勿怒。食境宜洁、宜静，有助于激发食欲。嘈杂、脏乱不堪的环境，势必影响人的情绪，于健康不利。但只要保持乐观的心态，积极控制糖尿病，保持血糖达标，预防并发症的发生，糖尿病患者同样可以和健康人一样快乐地生活。

4、宜节制饮食，不在米饭中加入油脂，或者盐、糖等调料剂，尽量少吃炒米饭。选择清淡原味的米饭，拒绝口味浓重的炒米饭！近些年来，“美味综合征”是过量食用美味佳肴引起的，这种现代文明病的发病率呈逐年增高的趋势。所以糖尿病患者要忌大吃大喝。

五忌

1、忌不吃早餐不吃早饭，有的糖友为了不用降糖药而不吃早饭,结果引发低血糖。糖尿病专家贾博士指出,消化能力好的患者,血糖更容易控制。因此,即便是打一针速效胰岛素也应该吃早饭。研究表明，不吃早餐的人血中胆固醇比吃早餐的人要高33%左右；吃早餐的人比不吃早餐的人心脏病发作的可能性要小。临床也证实，空腹过久，胆汁成分发生变化，胆酸含量减少，胆固醇的含量相对增高，这就形成了高胆固醇胆汁。如果不进早餐，久而久之，胆汁中的胆固醇达到饱和，在胆囊里成为结晶沉积下来，就可发生胆结石。

2、忌晨起后立即进食糖尿病患者早晨刚起床，胃还处于半休眠状态，至少需要半小时才能“苏醒”。同时，早上唾液的分泌很少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，糖尿病患者如果立即进食，或再吃一些难以消化的脂肪，就易导致消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯温开水，休息半小时后再进食。这才是比较健康的做法。

3、忌食熏烤食物，熏烤类食物有致癌作用，主要是由于燃料在不完全燃烧时，产生大量的多环芳烃污染食物所致。世界卫生组织经过3年的研究，日前评选并公布了六种最健康食品和十大垃圾食品，称吃烧烤等同吸烟毒性。

美国一家研究中心的报告说，吃一个烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性。世卫组织称吃烧烤危害等同吸烟。由此可见，糖尿病患者还是忌吃熏烤食物为好。

4、忌吃腌渍食物腌渍食物味道醇美，是许多糖尿病患者喜欢食用的食物，如四川泡菜、朝鲜泡菜、酸菜余白肉，酸菜炒鸡丝、酸菜猪肉饺子(包子)、酸菜鱼等。但腌渍食物一般含盐量高，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，导致缺氧。给心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高，因而老年人不宜经常食用。

5、忌吃冰镇食物糖尿病患者脾胃功能逐步减退，不仅会损伤脾胃，还会损伤人体阳气，使体内寒气凝滞，经血运行不畅，所以一般禁忌食用冰镇食物及冷饮，即使在炎热的夏天也不宜食用。因为冰镇食物进入胃后，会导致胃液分泌功能下降，容易引起胃肠道疾病，甚至会诱发心绞痛和心肌梗死。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0407/1010.html