糖尿病饮食“四宜五忌”原则,餐后“四个行动(2)
【作者】:网站采编【关键词】:【摘要】:糖尿病患者餐后需要“四个行动“ 食后养生是我国大多数中老人重要的养生法之一,科学的食后养生保健,是中老年强身健体的重要内容,一般包括四方
糖尿病患者餐后需要“四个行动“
食后养生是我国大多数中老人重要的养生法之一,科学的食后养生保健,是中老年强身健体的重要内容,一般包括四方面的内容。
行动一,食后摩腹腹内为胃肠所在之处,腹部按摩是历代养生家一致提倡的保健方法之一,尤宜于食后进行。食后摩腹的具体做法是:先搓热双手,然后双手相重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。此种摩法能増加胃肠蠕动,理气消滯,增强消化功能和防治胃肠疾病。
行动二,食后散步俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”饭后半小时后百步走才有助消化,古代即有饱食勿便卧,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。可见人们对饭后散步的健身方法是非常重视的。饭后散步,是一种良好的卫生习惯。若吃饭后即卧,会使饮食停滯,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。唯有食后散步,才有利于胃肠蠕动。温馨提示:饭后应当是在进食20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。
行动三,食后漱口医圣张仲景说“食毕当漱口数过,令牙齿不败口香”,清楚地说明了饭后要注意口腔卫生,经常做到食后漱口。口腔残余物被清出有利于口腔的健康,从而间接的保护了牙齿的。一日三餐之后,或平时吃甜食后皆须漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等,可根据自己的情况选择使用。
行动四,食后其他中医学以为,食后立刻看书、说话、跳动、登高、劳动等各种活动,都是应当防止的。此外,心情的动摇会影响胃肠的正常功用。因而,食后须防止各种心情影响和不良情感发生。
文章来源:《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0407/1010.html