得了糖尿病，实在太痛苦了，这不能吃，那不能吃，稍微乱吃一点，血糖波动都特别大，更糟糕的是，糖尿病还会产生一系列并发症，比如糖尿病肾病，视网膜病变，血管病变，周围神经病变，这些并发症不仅给患者带来巨大的痛苦，还会影响寿命。

问题来了，究竟怎样做才能远离糖尿病呢？

医生提醒，远离糖尿病，管住嘴至关重要，无论你是1型糖尿病还是2型糖尿病，都需要饮食控制，不然血糖肯定会控制不佳。

第一，高盐的食物不要吃，很多人喜欢吃高盐食物，炒菜的时候放很多盐，喜欢腌制和熏制的食物，却不知道，高盐饮食，导致钠的摄入增加，随着时间的推移，容易诱发高血压和动脉硬化，三高往往是相互伴随的，也就是说得了高血压，如果不注意控制，很容易罹患糖尿病，而且，高盐饮食不利于糖尿病血管病变的控制。

第二，远离糖尿病，高糖的食物不要吃，很多人特别爱吃甜品，比如各种糖果，甜的零食，巧克力，冰激凌，奶酪，碳酸饮料等，都最好不要吃，因为这些高糖的食物，含糖很高，会直接导致血糖升高。

第三，远离糖尿病，动物内脏不要吃很多人喜欢吃动物内脏，动物内脏里含有很高的脂肪，很容易升高血脂和血糖。

第四，远离糖尿病，油炸食物不要吃，油炸食物同样含有很高的脂肪，长期进食，容易引起肥胖，更易升高血糖。

第五，远离糖尿病，不要喝酒，长期喝酒的人，很容易损伤胰腺，而胰腺又是产生胰岛素的部位，所以，最好戒酒。

很多人不知道自己有没有糖尿病，其实到医院检查一下空腹血糖即可，如果空腹血糖大于或等于7mmol/L，则可诊断为糖尿病。

远离糖尿病，除了管住嘴以外，还要多运动，少熬夜，不吸烟。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0225/686.html