糖尿病

是一种以高血糖为特征的代谢性疾病

以往我们一般是在体检或者其他情况下

意外发现血糖异常诊断为糖尿病

再开始用药

开始调整饮食生活方式

2021年ADA新发布的糖尿病诊疗指南

给了我们新选项

主动防控糖尿病

01

哪些人需要关注“血糖问题”？

02

“哪些指标”需要监测？

03

预防/延缓2型糖尿病

如明确为糖尿病前期，则要求做到以下五点：

每年监测是否进展为2型糖尿病；

控制体重，结合目前体重和标准体重制定减重目标；

调整饮食，新版指南建议可结合不同膳食模式，如地中海饮食、DASH饮食及中国居民膳食指南等的特点，以及自身饮食习惯来规划更具有个人特点、更易于执行的饮食，或至营养门诊，由专业营养师指导您个性化饮食控制；

加强运动，每周150分钟以上中等强度体育锻炼（具体怎么动，下滑告诉您）;

内分泌专科复诊，评估是否药物干预。

如何吃？

首先

我们先来了解一下上文中提到的

看了之后

还是觉得有点凌乱

不知道具体该吃些什么？

也不知道自己该选择哪种膳食模式？

那就跟着营养专家

对照热量需求

这么吃吧↓↓

首先

需要做的是确定自己一天所需总能量

1200-1300kcal

早餐

<左右滑动查看全天搭配>

1500-1600kcal

早餐

<左右滑动查看全天搭配>

1700-1800kcal

早餐