莴笋里脊：里脊25g，莴笋150g

香干韭芽：香干50g，韭芽150g

<左右滑动查看全天搭配>

小贴士

购买时注意食品标签

不选择配料表中有

白砂糖、奶油、芝士、黄油等的食品

如何动？

01

运动形式

2型糖尿病的良好运动方式为

有氧运动和阻抗运动

02

运动时间

建议运动时间

每周3～7天

累计时间150分钟

2型糖尿病患者运动时间

有氧运动

起始建议

控制在10-15min

适应后

可提高到30min/次

阻抗训练

03

运动注意事项

空腹血糖>16.7mmol/L时

待血糖控制后再开始运动

预防运动性低血糖

避免在空腹时运动

运动前血糖<5.6mmol/L时

应进食碳水化合物后再运动

防控糖尿病三步走

自我筛查

主动监测

科学干预

参考文献：