“飞不出去，花花世界，我是醉醺醺的蝴蝶……”

夜幕降临，在下班路上，路过街头，总能在耳边听到这部网络神曲。看着广场，果然，阿姨又在跳舞了。

简单的动作，僵硬的表情，笨拙的舞姿，虽然圆滑搞笑，但不得不佩服中国大妈无穷无尽的生命力，让人觉得亲切可爱。

走到村口，另一个场景映入眼帘。榕树下，十几个叔叔坐成一排。其中一人坐在“楚河”，另一人严守“大汉境”。他们盘膝而坐，绞尽脑汁，天黑了，日月黑了，只要“将军”一声响起。 ，天下已成定局。

广场舞和国际象棋治愈了我国数千名退休老人的身心。汗流浃背，一抹意味涌上你的脸；静静地坐着下棋，似乎可以修心养性。

这让我想到：和跳广场舞的奶奶相比，谁比下棋的爷爷更长寿、更健康？ 生活是运动还是休息？

1.生命在于运动还是休息？

生命在于运动，它一直是我内心深处的黄金法则。然而，如今，许多人已经开始推崇“安静”的生活方式，认为休息是长寿的秘诀。

所以，在“什么是生活”这个话题上，赛场上形成了“休息学派”和“运动学派”两大派系。运动vs.休息，哪个更好，一起来试试吧。

2020 年 10 月，BMJ（英国医学杂志）论文中的一项，研究人员将1500多名老年人纳入研究对象，将他们分为3组。

△BMJ随机对照实验。 /来源：研究报告截图

Group 1老年人， 每周做两次高强度运动，运动时心率为最大心率的90%；第2组老年人，每周做两次中等强度运动，每次坚持50分钟，心率为最大心率的 70%； 第3组为对照组，不要强行锻炼 ，定期检查身体就好了。

经过5年的追踪，研究人员分析了三组老年人的身体机能，发现第一组老年人的身体机能老年人无论是精神状态，还是身体状况，都优于其他两组，死亡率也最低。

△红线为高强度运动组（第1组，蓝线为中等强度运动组（第2组），紫色线为对照组/来源：研究报告截图

本研究一定程度上证实了运动的重要性。从这一点来看，在“什么是生活”的争论上，运动暂时取得了胜利。

其次，一项被高估的运动！需要更多的运动吗？

那么，“生命在于运动”是真的吗？跳广场舞的奶奶比下棋的爷爷更长寿？

不要急于下结论。众所周知，运动给人们带来了很多好处，比如强身健体、促进新陈代谢、改善心肺功能等。然而，世人都知道运动是好的，但没有人知道过度运动其实是有害的！

最近发表在《细胞代谢》上的一项研究表明，在短期内，正常运动对线粒体功能有益，但 过度运动会损害线粒体功能并诱发胰岛素抵抗。

线粒体是细胞的“发电站”。如果其功能受损，细胞就无法获得能量；和 胰岛素抵抗是糖尿病的危险因素！

△过度运动会导致线粒体功能下降并导致胰岛素抵抗。 /来源：研究报告截图

此外，过度运动也会损害人体肾脏<跨度>。网上一搜发现，过度运动导致的横纹肌溶解综合征，导致急性肾损伤的案例比比皆是。

有些人甚至会因为过度运动而导致心脑血管意外最终导致猝死。 比如，男明星高以翔参加节目录制时，由于长期过度运动，最终导致心脏性猝死； 23岁的台湾模特张志轩也因过度运动猝死，令人遗憾！

此外，根据一项涉及德国和瑞典4.5万人的后续调查，过度运动的人心脏死亡和头脑 血管疾病的风险是普通人的两倍！

本来，如果你不停止锻炼，你的生活就不会停止。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0728/1496.html