研究发现，成年人每天步行6000步以上，就可以达到预防糖尿病的目的。如果身体条件允许，可以日行万步或是进行30分钟中度强度的运动。

多吃有利于控制血糖的食物：

黑木耳：它是我们生活中很常见的一种食物，但是对血糖的控制非常有好处。含有大量的甘露聚糖、木耳多糖和膳食纤维。黑木耳能够帮助身体修复受损的胰岛素细胞，提高胰岛素的分泌能力，帮助平稳降低体内的血糖。

苦荞：含有大量的亚油酸、黄酮类物质，有天然“胰岛素”之称，可以降低血糖，扩张血管，帮助排出血液中多余的甘油三酯，非常适合血糖高的人食用。

苦瓜：生活中常见的一种蔬菜，人们对它的态度迥异，有的人非常喜欢，有的人却避之不及。其实，苦瓜是一种保健功能突出的蔬菜，它含有大量的苦瓜皂苷，能够调节血糖，将血糖稳定在合理的范围之内。

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文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0416/1053.html