我们国家的人口数量位居世界第一，而糖尿病患者数量也居世界之首。为什么我们的身边有这么多糖尿病患者呢？这种疾病其实具有很强的遗传性，我们身边的大部分患者都是因为遗传而导致疾病。但是也有一部分人因为不规律的作息，不健康的饮食，从而患上这种折磨人的疾病。对于糖尿病患者来说，午餐是非常关键的。要是能做少吃这两样东西，多吃这三种食物，我们的血糖一定会慢慢稳定下来。

少吃淀粉类食物

我们都知道，当我们摄入淀粉类食物的时候，在酶的作用之下，会转化为糖分，让我们的血糖急剧上升，影响下午的工作。所以午餐的时候我们尽量不要吃这类食物。

少吃糖分高的水果

不少人在饭后都有吃水果的习惯。但是对于糖尿病患者来说，一定要对糖分高的水果敬而远之，例如：桔子，西瓜等。前面我们说过，淀粉类的食物会增加我们体内的糖分。而糖分高的水果，更是会让我们的血糖飙升，导致头晕等不适症状。

除了做到少吃上面这两种东西之外，还要多吃下面这三种食物。

当季新鲜的蔬莱

因为含有对人体有益的维生素和微量元素等，各种各样的绿叶菜成了人们餐桌上最受欢迎的食物。对于血糖高的人来说，经常吃这些的话，能够补充身体所需的各种营养物质，从而让血糖处于比较平稳的状态。

多吃糖分少的粗粮

对于糖尿病患者来说，吃高纤维的食物可以有效降低我们的血脂和血压。所以在平时的生活中，我们就要多吃一些含有高纤维的食物。其中，含糖分少的粗粮，比如麦片，就是很不错的选择。经常吃它的话，不仅可以使我们的血糖稳定在一定水平，还能让我们远离便秘的困扰。

多吃蛋白质丰富的食物

在我们的生活中有不少含有高蛋白的食物，其中豆制品中就含有丰富的优质蛋白。这类物质可以补充我们人体所需的氨基酸。所以经常吃它可以稳定血糖水平，减轻糖尿病带来的不适症状。

对于已经患上这种疾病的人来说，在平时的生活中除了多吃新鲜的蔬菜，高纤维的粗粮和豆制品之外，也尽量不要吃含淀粉多的食物。而糖分高的水果更是要忌口。其实糖尿病并不可怕，只要我们能每天监测自己的血糖，严格控制摄入的糖分，病情一定会得到缓解。

除了做到这些之外，糖尿病患者一定要多运动自己的手脚。这类人在疾病的侵蚀之下，手脚容易出现供血不足的症状。所以要经常运动自己的手脚，让血液流通。而且糖尿病患一定要吃得清淡，当他们摄入含胆固醇高的食物时，会进一步刺激病情的发展。所以对于这类病人来说，选择什么样的食物是非常关键的。如果你想要让自己的身体尽快恢复健康，可以多吃苦瓜，木耳等对身体有益的食物。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0409/1028.html