糖尿病友应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，宜选择水分较多及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式，以免加重秋燥症候。以下几种时令食物，适合糖友秋季滋补养生。

1、糖尿病友寒露宜吃柚子

糖尿病人宜吃的水果中，柚子也是其中之一，它富含钾元素，常食对高血压等疾病有辅助治疗作用;鲜柚中含有类胰岛素成分，适合糖友食用。此外，柚子还含有生理活性物质—皮甙，可降低血液黏稠度，有助预防心脑血管疾病。 当然糖尿病人吃柚子要在两餐之间吃，血糖平稳时才可以吃，一次也不能吃超过2两最好。

2、糖尿病友寒露宜吃胡萝卜

秋科季是最好吃胡萝卜，它含有多种氨基酸和酶及人体必需的矿物质，其中钙、磷是骨骼主要组成成分;铜、铁是合成血红素必需物质;粗纤维有助消化。研究发现，胡萝卜有降压、强心、抗过敏等作用。胡萝卜富含维A，能明目，还能有效帮助预防糖尿病。

3、糖尿病友寒露宜吃南瓜

糖尿病人可以适当在秋天吃南瓜，南瓜含有对人体有益的许多成分，是低能量(每100克含22千卡)、高纤维、多维生素矿物质的健康食品，糖尿病人和健康人都可以适量食用。糖友最好选择金瓜(外形似灯笼，含水分大，糖分少)。 但是糖尿病人不能吃得太多，要减主食，不要吃主食多的同时再吃过多南瓜，也会让血糖升高。

4、糖尿病友寒露宜吃白肉

糖尿病友秋季可适当吃肉，但要选择鸭肉鸡肉最好。 其中鸭肉富含烟酸，是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，参与体内脂肪代谢，组织糖类无氧分解过程，从而达到降低血糖的目的。

五、糖尿病友寒露加强胃部保暖

秋天气温渐凉，而糖尿病人有些人因长期血糖控制不好也引起了胃部神经的病变，更应该加强胃部保护，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好胃部。

首先要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要盖好棉被。另外，消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定关系，要注意保持精神愉快和情绪稳定。

六、寒露天冷，糖尿病友加强血糖监测

天气变冷，人们饭量增大，摄入热量增加，加上寒意刺激使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多，很容易引起血糖升高和波动。糖友们秋季一定要及时监测血糖，特别注意监测餐后血糖。

七、寒露养生，糖尿病友要规律持续运动

大家都知道，糖尿病友运动是降血糖的利器，而深秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。对增强胰岛敏感度，消耗热量大家好处， 糖尿病人运动时间要选择在餐后50分钟，运动前要测血糖，血糖过高或过低都不宜运动。

运动选择最好选择有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，心率保持在 150 次/分左右。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动要求每次锻炼的时间不少于 30 分钟，每周坚持 3～5 次。运动类型推荐快走、游泳、慢跑、骑自行车等，糖尿病友可以根据自己的喜好选择适合自己的运动。

总的来说，寒露过后，气温变化大，天气会越来越凉，糖尿病友在衣食起居上，都要合理安排，同时要加强感冒预防，注重血糖监测，饮食要清淡有规律，吃到七八分饱即可，这样就能平安入深秋，健康迎冬季了，最后祝大家健康快乐每一天！

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/0720/364.html