世界中医药联合会糖尿病专业委员会理事

江苏省中西医结合学会内分泌专业委员会副主任委员

徐州市中医院内分泌科主任 王智明主任医师

糖尿病越来越多，已达9千多万，急啊!降糖药五花八门，就是控制不了，迷啊!并发症致死致残，凶啊!糖友们抱怨到那家医院都是强调“降糖达标”四个字，检查服药打针老一套，一言蔽之就是“五架马车”，难道就没有别的手段方法?有!那就是被我等子孙遗忘的养生之道!“夫道者，上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”;“善言天者，必应于人”，这两个论断是《黄帝内经》的精髓。论人论病，《黄帝内经》从来不单独而论，而总是和天地结合而论。看病不能孤立地看问题，要看到天地两者之间的联系，看到天地人三者之间的联系，看到天地人物四者之间的联系，看到时空与人四者之间的联系。现在就和糖友论夏天的养生之道。

夏季，从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。四季养生是中医养生的重要内容之一，其要点是遵循四季变化规律来调整自己的情志、起居、饮食等，以达到养生防病的目的。夏季的气候特点是天之阳气最旺，酷暑炎热，中暑是夏季最常见疾病。同时地之阴气始升，湿热交蒸，痢疾等肠道疾病多发危害糖友健康。首先要遵循“春夏养阳”的原则，在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。

夏季养生要点是养阳:

1、养脾胃之阳

少食冷饮:夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;否则容易患糖尿病胃轻瘫。

2、养肺卫之阳

保暖避寒:有糖友一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。例如空调病。

夏季养生主题是祛湿

祛湿:“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。例如糖友夏季经常出现四肢酸困乏力，就是湿邪所致。夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状，夏季祛湿饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。夏季食苦。《藏气法时论篇第二十二》说:“脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。” 就是建议多食味苦食物，糖尿病是一个天然甜病，血糖也高、尿糖也高，这是一种甜病。这种甜病天然对着就是苦。所以多吃苦的。

夏季养生重在养心。《素问?六节藏象论》曰:“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。 夏季养心主要有以下几方面。

养心神 :人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态，否则血糖容易波动!

少汗养心。夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生，津液与血均水谷精微。汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。 重则血糖急剧升高导致糖尿病高渗昏迷。

药茶宁心。结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/0720/363.html