当今社会不断发展，人们的生活水平也在不断地上升，现在有许多人却正在为糖尿病所困扰。这种疾病的特征为血糖增高，导致患者出现多饮、多尿以及多食的症状。目前来看，医学水平难以使糖尿病得到治愈，糖尿病这顶帽子真能摘下来？让血糖下降至5.4，大夫有这5个好主意。

体检时发现得了高血糖

今年马先生已经47岁了，是一位工程师，之前一段时间跟随单位进行体检。其实这些年他的身体没有明显的问题，只是感觉身体经常疲惫，精神不太好，但是在检查后得到的结果让他非常惊讶，因为空腹的血糖值已经达到了7.4mmol之高，还戴了糖尿病这顶难以摘下的帽子。

为了这件事他积极去医院看医生，医生也认真地为马先生准备了饮食计划和降血糖的相关计划，当中的一些方法，各位也能有所借鉴。

糖尿病这顶帽子还能摘下来？大夫给出5个建议，或能让血糖降至5.4

1、减少主食

如果一个人的血糖比较高，那么主食尽量还是别吃太多，要增加蔬菜的食用量，并且要多吃肉蛋奶。血糖源自于所摄入的食品中含有的碳水化合物，也就是大家平常吃的主食，这些碳水化合物被人体消化后会转化为葡萄糖，随后被吸收到血液当中转化为血糖。

因为生病，体内的糖分代谢十分紊乱，人体中的血液难以得到充分利用，从而引起了血糖的增加，所以说马先生之前一天吃大概八百五十克的主食是比标准的的摄入量要高的，因此减少主食、控制血糖产生的源头是有效的降低血糖方法之一。

2、多吃蔬菜和蛋奶

血糖较高的人应多吃蔬菜，能够提高饱腹感，因为主食量受到控制，身体却还是得补充能量，所以吃适量的脂肪类食物比较好，要注意适量。另外也能食用部分像：牛奶、虾、豆制品等蛋白质相对丰富的食物，一定量的高蛋白质食物摄入能够帮助餐后血糖的稳定。

3、多加强锻炼

运动是有助于帮助稳定血糖的，例如说快走运动，这项运动使得血液中所含有的葡萄糖能够得到更好的消耗，因此体内糖的代谢会增加，有助于葡萄糖的吸收，另外还可以减少血管病变的可能。

4、适量吃水果

针对马先生所面对的情况，大夫建议他适量食用一些水果，因为水果当中富含碳化合物、维生素等一系列营养物质，水果含有比较多的果糖，其升糖指数为二十三，所以其实很多水果就比如：橘子、柚子、梨，其升糖指数是不太高的，可以每次吃小半个，不多吃只作为加餐，是对血糖的影响不大的。

5、喝喝“降糖茶”

马先生和大部分人一样，最开始选择西医治疗来恢复血糖，但后来他选择了尝试中医所提供的方子，并将其混合成茶泡水饮用，开始尝试降糖茶。

大家对于饮食有更好地控制，血糖才能更好地趋于稳定，与此同时还能起到减肥的效果，可以说是两得之举，若是您的血糖较高，可以试试这种茶。

在李时珍所撰写的《本草纲目》中记载过，蒲公英、苦丁、罗汉果等材料是有一定辅助血糖的作用的。

结语：在保持了这样的生活三个月后，马先生的空腹血糖检查结果就降低到5.4mmol/L了，回归到安全线的范围内。最近他仍然没有放弃这些控糖措施，因为已然成为了好习惯，不做都有点不舒服，而且还是害怕停止后血糖不受控。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0417/1061.html