糖尿病，对于我们来说并不陌生，很多老年人要和它相伴一生。它本身并不可怕，可怕的是它那些令人心烦的并发症。预防并发症的发生可心使老年人的晚年生活质量得到很大的改善。如何去预防并发症的发生，在这不得不提到老年养生。

说到养生，不得不谈谈老年人的精神保养，“形神合一”是健康延年的必备条件，《阴阳应象大论》说：“为无为之事，乐恬买惔之能，从欲快志于虚无之守，帮寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”所以要心神清净，古人之所以强调“静者寿，噪者夭”，就是因为心静则神安，神安则五脏六腑气机协调，精力充沛，延年益寿，所以老年人应该进行一些健康娱乐活动，如下棋、钓鱼等，经常保持乐观的情绪和安宁的心神。

　　民以食为天，饮食不仅是维持人体正常生理活动的物质基础，也是提高抗病能力、促进生长发育，促进健康长寿的物质基础。古人云：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。所以饮食要做到定时定量，不偏食，不多食，要有节忌，食宜早，宜暖，宜少，宜淡，宜软，戒烟少饮酒。

在这里小编就给大家推荐一些常见的健康食材：苦瓜，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首；洋葱，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血降血压、降血脂、防止动脉硬化的作用；莴笋类，属高纤维素食物，可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助力于控制餐后血糖等。

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对于患有吞咽障碍的老人，可以在制作食物的过程中加入一些增稠剂，使食物变成温热顺滑的凝胶。可以根据喜好来调配浓稠度，吞咽顺滑，降低误吸的风险，提高患者的日常营养水平。

老年人的睡眠也不可忽视，保证睡眠质量，可以消除疲劳，恢复体力。养成良好的睡眠规律，保证至少6小时的睡眠，睡前不吸烟，不饮酒，忌剧烈运动，宜温水洗澡，晚餐不宜太荤、太晚。

　　当然适宜的自然环境也是必不可少的，居住的环境要安静清洁，空气流通，阳光充足，温湿度适宜，生活起居方便。

　　最后糖尿病老年人要掌握自我血糖监测方法：空腹血糖理想范围是4.4~6.1mmol/，一般范围是6.2~7.0mmol/L，现如今，医学权威认为，老年人的血糖控制可以适当放宽，空腹血糖7.0mmol/L左右，餐后10.0mmol/L左右，都是可以接受的范围。

因此，对老年人来说，满足口服之欲，保证营养摄入，改善老年糖尿病患者的生活质量，也非常重要。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/0821/412.html