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糖尿病饮食需百花齐放,拒绝精制碳水化合物的(2)

来源:糖尿病天地(临床) 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2020-07-13

【作者】:网站采编
【关键词】:
【摘要】:健康人的工作生活压力、患者的疾病压力等,如果不能得到疏导和调整,那么长期下来不仅会出现心理问题,同样也可能导致生理症状的出现。 一项研究

健康人的工作生活压力、患者的疾病压力等,如果不能得到疏导和调整,那么长期下来不仅会出现心理问题,同样也可能导致生理症状的出现。

一项研究显示,如果一个人在一年里所经受的刺激事件的压力指数值综合为150或更高定为生活转折点。压力指数值在150-199之间,那么下一年可能有37%的患病几率。压力指数值在200-299之间,则患病的可能性为51%,如果在300以上,患病的可能性更大。(生活压力自检表见天地知识库)

因此,做好压力管理十分重要。

当处于极端压力状态下,给大家以下几点建议:

1、根据需要被解决的事情列一张优先项目清单,并逐个完成;当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”。

2、不要害怕向他人获得帮助,假如正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给身边可依赖和信任的家人或朋友听,让家人和朋友帮你排忧解难。

3、保证充足的睡眠,养成良好的作息,让自己的心情保持稳定。

生活压力自检表

1. 配偶死亡100

2. 离婚 73

3. 分居 65

4. 入狱63

5. 亲人死亡63

6. 自己受伤或生病53

7. 结婚50

8. 被开除47

9. 婚姻复合45

10. 退休45

11. 家人健康或行为状况改变44

12. 怀孕40

13. 性方面的困难39

14. 家庭增加新成员(如:出生、继养或奉养老人等)39

15. 工作上的调适(如:搬迁、公司重组、公司破产等)39

16. 经济状况改变(如:大赚或大赔等)38

17. 好友死亡37

18. 职业改变36

19. 和配偶争执的次数改变(如:为了子女管教方法、个人的生活习惯等)35

20. 贷款或抵押超过三十万(如:房屋贷款或生意周转等)31

21. 丧失抵押物赎取权30

22. 工作职务的改变29

23. 子女离家(如:结婚、念大学等)29

24. 姻亲间的纠纷29

25. 个人有杰出的成就28

26. 配偶开始或停止工作26

27. 开始或停止上学26

28. 居住环境改变(如:住新房子、邻居搬走等)25

29. 个人习惯改变(如:衣着、态度等)24

30. 与上司有纠纷23

31. 工作时间或状况改变20

32. 搬家20

33. 转学20

34. 改变休闲生活方式19

35. 宗教活动改变(如:增加或减少参加次数)19

36. 社交活动改变(如:参加俱乐部或去看电影院等)18

37. 贷款或抵押三十万元以内(如:买电视、冰箱等)17

38. 睡眠习惯改变(如变多或变少或改成白天睡觉等)16

39. 家人相聚次数改变(如:变多或变少)15

40. 饮食习惯改变15

41. 休假或度假13

42. 节日12

43. 轻度违法(如:交通违规、扰乱安宁等)11

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文章来源:《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/0713/357.html

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