像小瑞这样的情况，应该不断调整自己用来对比的参照体系，看到更多的解决途径，才能减少由于挫折感而引起的厌恶情绪，从而保持良好的心境。比如发现糖尿病，让我们的生活变得更加规律、更加健康了等等。

恐惧

恐惧感包括担心、惧怕、被威胁感、不安、焦虑等。在负性情绪中，恐惧是最常易出现的，区别只是程度上的差别。因恐惧而导致的心理疾病可算是缤纷多采，如疑病症、强迫症、焦虑症、恐怖症等，仅恐怖症就包括有对人恐怖、异性恐惧、对物恐怖、广场恐怖、动物恐怖、高空恐惧、社交恐怖等。

糖友马女士，发现糖尿病后很紧张病情，什么高热量的都不敢吃，每天测很多次血糖，晚上还经常做梦，梦到自己出现了并发症，梦到自己离开了人世。

面对现实、接受事实。既然已经发现了糖尿病，就要接受这个事实，不要害怕没有发生的事情。放弃消极无效的行动，采取积极行动。积极地面对糖尿病，积极地运动、控制饮食、定期检查，并发症一定会离你很远的。著名的哲学家罗素提出过这种缓和恐惧情绪的技巧，即：只要你坚持面对最坏的可能性，并怀着真诚的信心对自己说“不管怎样，这没有太大的关系”，你的恐惧情绪就会减少到最低限度。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/qikandaodu/2021/0522/1278.html