6、坐禅：坐禅也跟行禅一样，须静心敛意，双盘、单盘或者散盘都可以，关键的是腰脊要直，全身放松，百会上领，舌顶上腭，气沉丹田。

由于目前参加空腹禅的人多数没有坐禅的经验和定力，因此在坐禅的时候，一般均通过播放指导坐禅的音频来做引导。而多数时间是组织大家唱忏悔歌、禅曲，看一些包括佛教理念和故事在内的传统文化的视频节目，或由参加过空腹禅七的人分享体会和喜悦等等，目的是增加信心，收敛身心。

每次空腹禅七播放的视频都不尽一样。本次播放的禅坐引导音频是《张德芬禅坐30分》。视频有关于环保、护生、反对堕胎的，如《地球怎么了？》、《和谐农业：丰茂田园》、《动物们致地球人类的信》、《为什么不能吃它们》、《丁嘉丽采访净空法师：珍惜生命，请勿杀子堕胎》等；有关于心灵感应、道德、因果的，如《水知道答案》、《了凡四训》、《一个癌症病人的反省》、《刘善人讲病——伦理道德与疾病的关系》、《2009感动中国——陈玉蓉（暴走妈妈）》等。课间还播放了一些佛教音乐和歌曲。

7、昌空法师开示：每晚7点，昌空法师亲自为大家讲解有关空腹禅的理念，身病与心病的关系。头三天他不解答学员具体病症问题，直到第四天才开始解答每个人身心上的问题。法师答问的特点是从学员的心因和行为习惯 （包括饮食）上作判断，关键是他往往两三句话就能说到学员的病根上，多年不解的心结打开了，当学员表示忏悔，决定改正时，不少人当场病症就感到消失或减轻了，让人颇感神奇。按他说的话，一切唯心造。境由心转，相由心生。心能造业，也能消业。此外，他也教些养生的方法，但强调要根据自己的情况灵活运用。

8、总结分享：最后一天的晚上或上午，昌空法师会告诉大家回去后该怎么做，然后是学员踊跃分享自己在禅七中的体会和收获，许多学员病症消失或得到很大的改善，身心出现了少有的和谐，心灵得到了很大的慰藉，因此有好多人心存感激，甚至有好多人涕泗横流。大众都很兴奋，空腹禅七由此达到高潮。

（二）北京昌平恒圣度假村空腹禅七

2012年9月30日至10月7日，笔者又参加了在昌平恒圣度假村举办的空腹禅七，名称叫做“身心和谐空腹禅实验班”。这个度假村位于群山环绕之中，离十三陵水库很近，交通便利，环境清静，其名称很好，与上次一样均有一个“圣”字。共有来自多省市的50余人参加，年龄从10来岁到70多岁不等，男女比例相当，其中还包括苏州西园寺来的一位法师，以及三位坐轮椅的患者。组织人和赞助人为王老师和刘老师。主持人叫高银露，他今年73岁，是一位科学工作者，跟随昌空法师学习两年，身心受益很大，信心特别坚定。因许多服务交由度假村，所以义工只有3位。我看到没有人教莲花动功，没有人带大家行禅后做放松功，所以我就客串担当起来，学员们积极配合，效果良好。

作息时间：5：30 起床，6：00 默诵 “晨起祈愿文”，晚上8：00结束，中间的作息安排，与在山西资圣教寺举办的大同小异。坐禅中播放的禅坐引导音频也是《张德芬禅坐30分》，每次坐禅前分别唱《忏悔歌》、《赞地藏王菩萨》和《弥陀天堂》，播放的视频与上次的稍有不同，主要有 《圣贤教育，改变命运》、《万恶淫为首，百善孝为先》、《水知道答案》、《俞净意公遇灶神记》、《丁嘉丽采访净空法师：珍惜生命，请勿杀子堕胎》、《假如动物会说话》、《地球最美的月饼——被放生的鱼儿列队感恩》、《不可思议的放生——泥鳅托起水中小老鼠》、《陈大惠老师讲“忏悔到底有什么好处”》、《珍惜生命——请勿杀害动物》（共四集）、《人体身心灵科学》。

昌空法师每晚7点至8点为大家开示，第四天开始为学员们解答各自身心疾病的因缘，说法通俗，有问必答，看问题准，且风趣幽默，使当事人和与会大众心生愉悦，受到很大的教育。

四、部分空腹禅修者日记摘要及若干典型案例分析

石家庄空腹禅七（2012年4月26日至5月3日）日记摘要：

1、徐恒义,男,53岁。他在日记中说：听到老师的治病诊断太神奇了。这次体重减了5.5公斤了，血糖下来了,病也好了，希望回去不再吃肉喝酒了。

2、袁玉锋，男，46岁。他在日记中说：静念中，感受到了自己到底如何做，感受到了一个责任。痛苦的根源在于：贪、瞋、痴、慢、疑、怨、恨、恼、怒、烦。疾病真的可以避免，太好了，以前真的不明白！自己的身心完全可以自己撑握！每一次开示，心就打开、通透、舒服。一切是可以平衡的，恭敬众生，自己受益最大！以前麻烦的事情，现在感觉淡了。这种感觉很爽，说不出的欢喜。期待明天！

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/qikandaodu/2020/1120/522.html