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一句话解决了一个心理障碍

来源:糖尿病天地(临床) 【在线投稿】 栏目:期刊导读 时间:2020-11-20

【作者】:网站采编
【关键词】:
【摘要】:一次偶然的机会和一位治疗抑郁症和焦虑症的专家相遇,通过向他请教,我感觉到:抑郁症、焦虑症有一个常见的症状,就是睡眠不好,失眠,或者是易醒难以再入睡,再者总感觉是半

一次偶然的机会和一位治疗抑郁症和焦虑症的专家相遇,通过向他请教,我感觉到:抑郁症、焦虑症有一个常见的症状,就是睡眠不好,失眠,或者是易醒难以再入睡,再者总感觉是半睡半醒状态,质量不好,然后就是担心第二天影响工作、生活,有慢性疾病的人担心症状加重。

我今年61岁,患有高血压、糖尿病,去年三四月份以来晚上11点左右睡觉,入睡还可以,但凌晨两三点就醒,醒了很难再入睡,磨蹭到五六点处于迷迷糊糊状态,早上七点起来,头昏昏沉沉,全身不舒服,然后就担心血压升高、血糖有变化。当我说了上述情况后,专家轻松地讲:“你不要担心,白天坚持不睡觉,晚上按习惯正常入睡,睡不着不要紧,一个人,一天、两天睡不好对人不会有多大的影响,第三天你困了,倒下就能睡着啦。”按照专家所讲,我试着去做、去想,果然有了效果,近一个多月来,睡觉时间和睡觉质量明显好转,担心的成分减少。专家轻松一句话,解决了我一个心理障碍。

通过这样一件小事我有三点粗浅体会:

1 对自己应有正确的认知。

年龄稍大的人关注自己的身体变化很正常,产生一些担心、焦虑也很正常,在排除器质性病变的前提下,要勇于面对和勇于承认自己是不是想的太多、担心的太多,千万别钻死牛犄角,自己和自己较劲儿,正确认识自己是克服心理障碍很重要的基础。

2 听取正确的方法并努力去尝试。

当对自己有了正确认识后,要听取正确的建议和方法,要去尝试,认真去做。俗话说听人劝吃饱饭,不能只是纸上谈兵,光说不练,只有去做了才会有变化和效果,才会不断校正自己的想法和做法。

3 坚持平和心态是克服心理障碍的最有效方法。

随着社会的进步,生活压力的加大,容易出现各种心理问题,这已被人们认可,也不断得到社会重视和关注。但基本的是每个人要保持平和心态,时刻放松自己,并长久坚持下去,这是我们能够做到、自己改造自己的最有效办法。

一次偶然的机会和一位治疗抑郁症和焦虑症的专家相遇,通过向他请教,我感觉到:抑郁症、焦虑症有一个常见的症状,就是睡眠不好,失眠,或者是易醒难以再入睡,再者总感觉是半睡半醒状态,质量不好,然后就是担心第二天影响工作、生活,有慢性疾病的人担心症状加重。我今年61岁,患有高血压、糖尿病,去年三四月份以来晚上11点左右睡觉,入睡还可以,但凌晨两三点就醒,醒了很难再入睡,磨蹭到五六点处于迷迷糊糊状态,早上七点起来,头昏昏沉沉,全身不舒服,然后就担心血压升高、血糖有变化。当我说了上述情况后,专家轻松地讲:“你不要担心,白天坚持不睡觉,晚上按习惯正常入睡,睡不着不要紧,一个人,一天、两天睡不好对人不会有多大的影响,第三天你困了,倒下就能睡着啦。”按照专家所讲,我试着去做、去想,果然有了效果,近一个多月来,睡觉时间和睡觉质量明显好转,担心的成分减少。专家轻松一句话,解决了我一个心理障碍。通过这样一件小事我有三点粗浅体会:1 对自己应有正确的认知。年龄稍大的人关注自己的身体变化很正常,产生一些担心、焦虑也很正常,在排除器质性病变的前提下,要勇于面对和勇于承认自己是不是想的太多、担心的太多,千万别钻死牛犄角,自己和自己较劲儿,正确认识自己是克服心理障碍很重要的基础。2 听取正确的方法并努力去尝试。当对自己有了正确认识后,要听取正确的建议和方法,要去尝试,认真去做。俗话说听人劝吃饱饭,不能只是纸上谈兵,光说不练,只有去做了才会有变化和效果,才会不断校正自己的想法和做法。3 坚持平和心态是克服心理障碍的最有效方法。随着社会的进步,生活压力的加大,容易出现各种心理问题,这已被人们认可,也不断得到社会重视和关注。但基本的是每个人要保持平和心态,时刻放松自己,并长久坚持下去,这是我们能够做到、自己改造自己的最有效办法。

文章来源:《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/qikandaodu/2020/1120/521.html

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